Kaloriendefizit???

[Siebenstein67]

@ Heike, das ist eine super Erklärung! Vielen, vielen Dank!! Jetzt hab ich auch mal einen KH-Wert! Das könnte ich mir vorstellen, mal ein paar Tage zu gucken, wieviele KHs ich tatsächlich zu mir nehme! Ich werde sicher auch so ein Kandidat sein, der Schwierigkeiten haben wird, dass das Gewicht nicht zu weit absäuft. Luxusproblem, ich weiß
Morgen wird das "Krebszellen-Buch" hier sein!

@ Jan: ob das so eine Männer-Frau-Geschichte ist, mit den Eiweißmengen? Meine Jungs hier (vier Stück im Alter zwischen 15-50) schaffen auch annähernde Mengen, obwohl sie bis auf zwei Abweichungen dünn sind. Ich würde bei den Mengen über der Toilette hängen. Bei Kuchen, Keksen etc. habe ICH sie locker unter den Tisch gegessen.
Wobei ich heute Abend auch ein bissi schräg war: ich hab zu spät mit dem Kochen angefangen und hatte soooo Hunger, dass ich mir einen (kleinen)Teelöffel Butter in den Mund geschoben habe
Achso, wie erklärst Du Dir die Abnahme mit lchf? Reines Kaloriendefizit?

Danke für die Antworten!!

alles Liebe
Gabi

[Polarlys]

Liebe Gabi, Grins, so schräg ist dein Löffel Butter nicht. Ich habe während meiner Fahrradtour vor 2 Wochen in den Pausen den Käse fingerdick vom Stück geschnitten und darauf ordentlich Mayo gegeben. 600 ml Mayo und keine Ahnung wieviel Käse (mehrere 500 gr. Stücke ) hab ich in den 7 Tagen zusätzlich zu nicht zu knappen Mahlzeiten morgens und abends verdrückt, damit ich nicht abnehme. Wer mich essen gesehen hat, muss auch gedacht haben, dass ich ziemlich schräg bin.
Oder wenn ich abends nicht auf genug Fett komme, gibt's Schokosahne oder - sehr schräg - Butterpralinen. Dafür 250 gr. weiche Butter mit zuckerfreiem Backkakao verrühren, süßen nach Gusto, mit 2 TL kleine Kügelchen formen, einfrieren. Gefroren genießen, sonst schmeckt's nicht. Pro Praline sind das bei mir 10 gr. Butter. Auch schräg, wenn man so will ;)

[Vespa-Trine]

Ich schreibe es auch ab und zu bei fddb rein, um meine KH zu kontrollieren. Früher habe ich es täglich gemacht. Wenn ich meine kh niedrig halte aber mehr fett esse und dadurch mehr kcal habe, dann nehme ich nicht zu. Aber sobald mal etwas mehr Obst dazu kommt, muss ich aufpassen.

[tiga]

Hallo Gabi,

mit Kaloriendefizit geht es auf jeden Fall. Aber das ist ja auch nie wirklich eindeutig. Wir haben zwar Formeln mit Körpergröße und Gewicht, aber ob das errechnete Ergebnis dann auch wirklich was taugt, das wissen wir nicht.

Ich ernähre mich zwar überwiegend mit wenigen Kohlenhydraten und recht viel Fett, aber nicht im Ansatz nach LCHF. Ich mache die anabole Diät und fahre damit prima.

[Silly Lilly]

Hallo liebe Fories,

um meinen Senf auch mal hier loszulassen ...
Ich glaube eine bestimmte Formel gibt es nicht ! Deshalb finden wir hier auch keine Pläne . Doch es zeichnet sich eine Art von Vorgehen ab , welche ich bei mir und von den Posts hier gelernt habe .
Die Leute mit viel Übergewicht und nicht so vielen Baustellen nehmen nach einer Eingewöhnungszeit auch ohne Kaloriendefizit ab . Gerade wenn sie auch eine Diätkarriere hinter sich haben . Der Stoffwechsel muss erst mal in Schwung geraten und vom Gefühl her muss der Körper merken , dass da standig neues Essen nachkommt . Die Leute , die locker und entspannt sind ,nehmen ab . Es gibt Stillstand , wenn der Körper sich neu orientieren muss aber dann geht es weiter .
Wenn man nur einige Kilos loswerden will, sieht die Sache schon anders aus . Ich mit meinen 5 Kilo musste kämpfen auf Teufel komm raus . Ich habe mich an alle Regel gehalten und die beiden letzten Kilos wollten nicht verschwinden , das war sehr fustrierend und man wird so verkrampft .
Am Ende habe ich sie mit IF verloren . Heute bin ich mir sicher, hätte ich noch ein paar Monate durchgehalten wären sie auch so gegangen .
Es kann auch vorkommen , wenn ich mich wiege , dass sie wieder da sind , aber nach zwei Tagen konsequent aufs Essen achten und etwas mehr Sport komme ich da wieder auf meine 50 KG . Ich war auch schon mal darunter aber das pendelt sich mit der Zeit ein .
So wie ich es jetzt sehe ,gibt es keine Regel , die alle betrifft . Oder da ist eine , je mehr man sich verkrampft umso mehr streikt der Körper.

LG
Lilly

[Vespa-Trine]

Liebe Silly,

ich würde auch gern noch so drei Kilonen los werden aber auch bei mir hängt es fest. Ich glaube, das liegt daran, dass ich nach meiner Teenager-Zeit dieses Gewicht nicht mehr erreicht habe. So 58 kg würde ich gern haben. Ich habe mich aber schon damit abgefunden, dass ich die 60er-Grenze wohl nur kurzfristig unterschreiten kann. Ich halte mein Gewicht einigermaßen. Aber es gibt auch Schwankungen von 2 - 3 kg. Dann wieder streng LCHF und es geht. Aber nun will ich es auch mal mit IF auf deine Art versuchen. Ist etwas krasser als ich es bisher gemacht habe. Aber ich denke ich bekomme das hin. Heute ist mein erster Tag. Wie oft in der Woche hast du den langen Fastentag gemacht?
Aber falls das auch nicht klappt, dann bleibe ich wie ich bin Es ist eigentlich auch nicht wirklich schlimm. Aber mal schauen, ob sich der Test für mich lohnt.

[Silly Lilly]

Hallo Trine ,

ich habe gestern hier gelesen , jemand isst nur bis 14:00 und dann nichts mehr . Das könnte ich nicht .Jeder ist anders.
Ich habe nur jeden 2. Tag erst ab ca 16:00/ 17:00 Uhr eine Mahlzeit LCHF gegessen , manchmal später auch noch etwas Käse . Halt so, das ich keinen Hunger hatte . Von morgens bis nachmittags nur Wasser oder auch mal Kaffee/Tee .
Der erste Tag war etwas komisch , doch am nächsten Tag gibt es ja normal essen . Dann den zweiten wird bis nachmittags gefastet . Ich habe darauf geachtet immer Gemüse einzubauen . Aber das muss du selber entscheiden . Nach ein paar Tagen ging es mir richtig gut damit . In der Zeit habe ich auch mit dem regelmässigen Laufen angefangen.

Ich denke mal nach all meinen Versuchen diese paar Kilos loszuwerden war ich so verzweifelt und als sich etwas auf der Waage nach unter bewegte war ich so froh . Das ganze war nach 4 Wochen geschafft.
An den normalen Tagen kommt das Gewicht etwas wieder aber es zeichnet sich eine Tendenz ab und es geht ganz langsam runter .

Ich hoffe es hilft dir .

LG
Lilly

[Vespa-Trine]

Danke Silly ,

hältst du denn dein Gewicht mit normalem LCHF-Essen und drei Mahlzeiten oder schiebst du immer mal wieder IF ein?

[Silly Lilly]

Ich muss gestehen ich schwanke um die 50 kg , im Grunde halte ich es jetzt ganz gut . Ich mache aber auch täglich Sport .
Mein eigentlicher Grund war immer den Blutzucker zu regulieren und das habe ich geschafft . Die paar Kilos waren nur der Bonus . Nur nachdem ich steckengeblieben war , war ich wie verkrampft , es tat sich nichts .
Heute nehme ich Schwankungen nicht mehr so tragisch . Wenn ich zunehme , Weiss ich , ich habe es übertrieben . Es passiert immer noch , dass ich auch mal Wein trinke , Brot esse oder auch mal Pommes . Dann geht mein Blutzucker sehr hoch , ich fühle mich sehr schlecht und ich nehme zu . Das sind alte Gewohnheiten , die man leider immer mal wieder zulässt . Danach muss ich wieder ganz streng nach Regel essen und es geht wieder besser. So genau weiss ich auch nicht warum man das tut . Doch merke ich, es wird seltener .

LG
Lilly

[Vespa-Trine]

Wenn ich zunehme , Weiss ich , ich habe es übertrieben . Es passiert immer noch , dass ich auch mal Wein trinke , Brot esse oder auch mal Pommes . Dann geht mein Blutzucker sehr hoch , ich fühle mich sehr schlecht und ich nehme zu . Das sind alte Gewohnheiten , die man leider immer mal wieder zulässt . Danach muss ich wieder ganz streng nach Regel essen und es geht wieder besser. So genau weiss ich auch nicht warum man das tut . Doch merke ich, es wird seltener .

LG
Lilly

Ja, ja man wird nicht älter aber weiser
Diese bösen alten Gewohnheiten hatten mich diesen Sommer eingeholt. Und als ich auf die Waage stieg, war ich echt geschockt. So ein Ausrutscher hatte ich die ganze LCHF-Zeit nicht. Man darf sich nicht so sicher sein und glauben, man hätte alles im Griff. Ich habe ja nicht die Blutzuckerprobleme, wie du und deshalb wirst du bestimmt dann schneller von der Realität eingeholt. Aber im Urlaub jeden Abend Wein und noch so einige Ausnahmen, wie Studentenfutter ... Das fühlte sich so normal an, obwohl ich innerlich wusste, dass es falsch war. Aber jetzt ist bei mir wieder alles im Lot. Und Wein gibt es bei mir nur noch zu besonderen Anlässen