Atkins/LCHF/??

[püppchen]

Aaaaaaaaaaaaaalso, ich geb da eher Rainer recht und zwar aus eigener Erfahrung. Als ich vor Jahren mit Metbolic Balance anfing, lagen meine KHs denk ich so um die 100 g am Tag. Ich nahm in 4 Monaten 20 Kilo ab und zwar fast nur Fett, wie auf der Waage im Fitty zu erkennen war. Und außer am Vormittag hielt sich mein Hunger durchaus im Rahmen........

[Stoffel77]

Metabolic Balance, kein LCHF.

[püppchen]

na und? Da gings nicht um den Namen der Ernährungsform, sondern um die KHs und ob es zwingend erforderlich ist, in Ketose zu sein.......

[Zuu]

Wenn man den Begriff LCHF wörtlich nimmt, dann sagt es lediglich aus, dass die Kohlenhydrate niedrig sind und der Fettanteil der Nahrung hoch - nicht mehr und nicht weniger ;) Ketose als zwingendes Merkmal wird nirgendwo verzeichnet.

Wenn man nicht abnehmen möchte sondern lediglich einen gesunden Lebensstil pflegen möchte, der kann ruhig bis 100g KH essen.

Das Ketose bei einer minimalen KH-Menge automatisch eintritt, tut nichts zur Sache.

So!


Zu deiner Frage, liebe Eule:

Da ich mich mit Atkins nicht auskenne, hört es sich für mich in Ordnung an

Was die Schokolade angeht, vor allem Vollmilch, da ist ordentlich Zucker drin! Und wenn du Probleme hast (zB übermäßig Heißhunger danach o.ä.) solltest du vor allem in der Abnehmphase sowas meiden ;) Bei Schokolade solltest du - wenn überhaupt - zur dunklen, am besten 85%+ greifen.

[Nicole Wirth]

Das bedeutet, die Ketose ist zwingende Voraussetzung für LCHF. Wirklich ein sehr interessanter Aspekt! Das wusste ich nicht.

Habe ich das irgendwo geschrieben?

[sola]

Ja hast du ;) :

LCHF kann daher auch als ketogene Ernährung bezeichnet werden, da der Körper seine Energie anstelle von Glukose (d.h. umgewandelte Kohlenhydraten) aus Ketonen (die durch die Fettverbrennung entstehen) nimmt.
Dies ist eine sehr effektive Art der “Energiegewinnung”.

http://lchf.de/lchf-was-ist-das/theorie/" onclick="window.open(this.href);return false;

Da steht zumindest, es sei eine ketogene Ernährung.

Steht aber im Widerspruch zu dem moderaten LCHF mit 50 - 100 g KH von hier: http://lchf.de/lchf-was-ist-das/theorie ... efinition/" onclick="window.open(this.href);return false;

Wie viele Kohlenhydrate darf man täglich essen?

Im Prinzip: So viele, dass man gesund bleibt und nicht an Gewicht zunimmt!

Anmerkung: Es gibt auch Menschen, die gerne zunehmen wollen und da LCHF gewichtsregulierend ist, ist es auch hier wieder eine individuelle Frage!

In Schweden haben sich im Laufe der Jahre unterschiedliche Deutungen bezüglich der KH-Menge herauskristallisiert. Eine eindeutige Definition gibt es nicht, aber nachfolgend wird versucht eine generelle Zusammenfassung darzulegen:

50 – 100 g KH:
Entspricht der moderatesten Form von LCHF und gilt für gesunde, schlanke, sehr aktive Menschen, deren Stoffwechsel keinerlei Probleme hat, diese Mengen zu verarbeiten. Diese Gruppe erweitert ihre Ernährung oft mit mehr Gemüse und auch Obst in moderaten Mengen.

20 – 50 g KH:
Das ist die geläufigste Menge, auf die sich die meisten LCHF-Anhänger begrenzen. Sie ist zu empfehlen, wenn man sich auf Dauer nach LCHF ernähren möchte, gesund ist und kein Gewicht mehr verlieren möchte. Für viele Abnehmwillige reicht es, sich innerhalb dieser Grenze zu bewegen. Auch Diabetiker können ihren Blutzucker damit gut unter Kontrolle halten, ohne dass es ihrer Gesundheit schadet.

0 – 20 g KH:
Diese Grenze ist für diejenigen, die große gesundheitliche Probleme haben und/oder trotz „normalem“ LCHF (20-50g) über einen längeren Zeitraum nicht mehr abnehmen.

Aber wie bereits erwähnt, offiziell gibt es keine festgelegte Definitionen.

[datBea]

ach, da war sie noch jung und brauchte das Geld

[sola]

Bea, ich fall' hier gleich vom Stuhl.

Aber mal im Ernst: ich bin der Ansicht, man muss nicht zwingend in Ketose sein. Die meisten werden es sicher sein, aber man wird nicht aus dem LCHF-Himmel verstoßen, ist man es mal nicht.

[Jesily]

mich würde die definition von "in ketose sein" intressieren...
ich messe immer wieder mal mit den ketostix und bin dann oft im rosa bereich (0,5) also ne leichte ketose,so meine ansicht!
wie seid ihr denn so in ketose?dunkel rosa,lila?
bin echt neugierig!
glg

[Ommer]

Hallo Eule,
kaum aus dem (offline)-Urlaub zurück, gibt es neue Fettgenießer, die gesund leben wollen.

Willkommen hier im Forum!



Gruß
Achim