Darf ich soviel essen?

[wunschfee64]

Habe mich heute schlau gemacht in punkto Cal.
Laut Rechner darf ich 2100 cal. essen.
Habe mich bis jetzt immer so um 1500 rumgetrieben .
War wohl zu wenig?
Möchte ja abnehmen
bitte gebt mir Hilfestellung!!!
Ich muß sagen das es mir jetzt gut geht und meine Beschwerden
weniger geworden sind.
Jeden Tag fällt mir was neues auf.
Ganz Liebe Grüße

[Jelly]

Hallo Wunschfee,

Ich rate Dir: konzentrier Dich darauf, dass Deine Beschwerden weniger werden. Das ist toll und das ist das Wichtige.

Die Kalorienzahl ist in meinen Augen absolut zweitrangig. Iss Dich satt, und iss erst dann wieder/weiter, wenn Du richtig Hunger hast.
Abnehmen klappt am besten, wenn Du sehr streng LCHF lebst - also mit wirklich wenigen KH (sagen wir 20 g/ Tag), keinen Lebensmitteln > 5 g KH auf 100 g.

Mach Dich nicht verrückt mit Rechnern und Zahlen!

Liebe Grüße
Jelly

[Mariella]

Liebe Wunschfee,
die Berechnungen bei fddb, die automatisch gemacht werden, sind oft wenig passend, eben pauschal.
Aus diesem Grunde hat fddb ja eine manuelle Eintragung eingerichtet!
Weil der Tagesbedarf (daran orientiert sich fddb) bei Menschen sehr unterschiedlich ist und von mehreren Faktoren abhängt, bsw. wie trainiert jemand ist, ist es aus meiner Sicht sinnvoll sich an anderer Stelle nach dem Grundumsatz zur Berechnung im Internet schlau zu machen (ich hab das mal gemacht, erinnere mich nicht mehr daran, wo ich das gefunden habe). Zu dem Grundumsatz kommt die Aktivität am Tag. Wenn Du abnehmen willst, musst Du unter Deinem Tagesbedarf bleiben, wieviel, das muss jede/r selbst entscheiden, ob 200g oder 300g , weniger sollte es wohl nicht sein.
Es zählt, was Jelly schreibt, ggf. noch wie Nicole das im Flyer beschreibt mit weniger KH, d.h. weniger MiPros, und Kh armes Gemüse.
Sich satt essen müssen viele mit LCHF wieder lernen.
Viele essen zunächst eher zuviel und viele essen zunächst eher zuwenig.
Es pendelt sich ein nach einigen Wochen.
Die Geduld lohnt sich wirklich.
Aber es gibt auch nix umsonst.
Die erfolgreichen Abnehmwilligen nehmen die Abnehmtipps ernst.
Es gibt kaum Ausnahmen.
Der Skaldeman wird bei jeder Mahlzeit berechnet,
ich brauche dafür einen Rechner, es geht aber in sekundenschnelle.
Wieviel Zeit sind wir im Internet oder hocken vorm TV.

Hier geht es um uns!

Es lohnt sich, sich Zeit für sich zu nehmen.

Die Beobachtung des eigenen Körpers ist wesentlich,
genau in sich hinein spüren und will von vielen auch erst wieder gelernt werden.

Wenn Du zuwenig isst, hast Du weiterhin Hunger.
Wenn Du zuviel isst wird Dir schlecht.

Ich habe meine "Werte" zum erfolgreichen Abnehmen durch 8 Wochen akribisches Aufschreiben bei fddb und viel experimentieren, was mir gut schmeckt und genau beaobachten langsam heraus gefunden.
Es lohnt sich, genau auf sich zu achten, der Körper zeigt es.

Immer.
Darauf kannst Du Dich verlassen.

Auch das experimentieren ohne aufschreiben fand ich enorm wichtig für mich.
Nämlich, dass ich mich ordentlich gut verschätzen kann.
Oder anders ausgedrückt, ich brauche die Hilfe der Waage. Wenn ich meinen Körper wiege schätze ich ja auch nicht, sondern verlasse mich auf die Aufgabe der Waage.
Viel Erfolg auf Deinem Weg mit LCHF ;)

und Du beschreibst ja wie gut es Dir geht,
ist doch klasse
teste doch mal mit etwas mehr
Dein Körper wird es Dir zeigen

[wunschfee64]

hallo und vielen dank
dann bin ich auf dem richtigen weg .
werde versuchen auf alles zu achten
aber ich denke mit der zeit geht das über in fleisch und blut.
bin ja lernfähig (hoffe ich doch ) mit dem skaldemann übe ich auch schon
und es klappt auch schon.
ich danke euch für die motivation
melde mich wieder bei
wunschfee

entschuldigung schreibe alles klein - warum?
geht schneller

[flensi]

Hallo zusammen!

Ich als Neuling, denke ebenso! Bin ja erst seit Mi dabei und habe so meine Schwierigkeiten, mit dem lieben Fett, dann muß das Essen auch noch ambulanztauglich sein (Pause-ja auf dem Papier) also zwischendurch schnell reinschieben können!

Jahrelanges konditionieren (Fett=bäh) löscht sich nicht so schnell!

Heute hatte ich: Yoghurt mit Leinöl und Netzmelone - Frühstück
3 Eier, 1Teel Butter, 2 Stücke Heinrichbrot (gebacken mit Leinöl, Kürbis- und Sonnenblumenkernen) Mittag
1 Kotlett und Salat, (aus Blattsalat, Paprika und Tomate) 2 Glas Wein Abend

und ganz mutig Cashew, für später

aber ich habe immer noch Angst, zu viel zu essen! Naja, wird schon! Mom viele Dienste, danach setzte ich mich mit den Tabellen und dem SK auseinander! Tiveden und Malotta stehen mir ja zur Seite !!!

Schönen Sonntag noch

[Mariella]

Liebe Flensi,
wenn Du zuviel essen würdest, würdest Du es merken.
Zuviel Fett, da wird Dir übel von.
Zuviele Kohlenhydrate wie bei der Netzmelone und den SB Kernen möglich nimmst Du nicht ab.
KHs verhindern das durch die Insulinausschüttung, die eine Fettverbrennung stoppt.
Mehr passiert eigentlich nicht.
Wenn Du nun ganz viele Khs essen würdest, würdest Du wohl aus der Ketose fallen und es kann sein, dass Dir heftig übel werden würde.
Mehr isses nicht.
Kommt auf Deine Situation an, lieber kein Obst essen. Stattdessen Gurke, grüne Paprika, Avocado... sparsam mit SB Kernen.
Lass Dir in Ruhe Zeit.
Es wird.