da fällt mir jetzt nur auf, dass ich die trinkmenge vermutlich versuchen würde zu erhöhen. gerade bei der hitze sowieso. essenstechnisch sieht das doch gut aus.

hallo helena, herzlich willkommen :)

ich bin auch blutiger neuling hier. mir hilft ungemein, mein essen aufzuschreiben und meine F-KH-P-werte samt calorien im auge zu behalten. insbesondere KH, die man ja sehr reduziert nur essen soll. gewichtsstillstand ist aber durchaus auch normal. der körper ...

das ist ja das womit ich nicht so zurecht komme. ess ich fett, ess ich ja auch calos. also irgendwie hab ich die 2000 schnell zusammen . oder ich ess einfach mengenmässig zu viel. ich hab da noch nicht wirklich den dreh raus. 3 mahlzeiten wären ja schon allein deshalb unmöglich.

lt fddb darf ich 2011 calos täglich.

nein, mit high fat hab ich jetzt erst angefangen. bisher war das low carb, low fat und viel protein. ich glaube ich stecke einfach noch zu sehr in dieser denke fest, die ich mir über ein jahr lang angeeignet habe. auch, dass ich meine ich muss 3 mahlzeiten täglich essen.

ich hatte meinen täglichen ...

habe mir das buch heute bestellt und bin schon sehr gespannt. kokosöl mag ich grundsätzlich sehr gerne, von daher sollte die menge für mich kein problem darstellen.

Na gerne. Lt fddb hätte ich einen Bedarf (zum Abnehmen) von 2011 calos. Da schau ich natürlich auch drauf und komme recht oft drüber.

Frühstück ist eigentlich kein Problem. Das besteht entweder aus Rührei mit Käse und Tomaten oder mal nen lecker Porridge hier aus den Rezepten oder mal griechischer ...

Also ich bin da offenbar zu blöd, um es zu kapieren. Wenn Fett grösser sein soll oder minimum gleich wie KH und Protein zusammen, dann steigt meine Kalorienzufuhr wiederum auf einen höheren Wert als eigentlich nötig, um abzunehmen. Oder ich darf nur 2 Mahlzeiten täglich zu mir nehmen, um das ...

Danke Sudda, das mit dem Flyer hat jetzt auch geklappt

Hallo zusammen,

nach langem rumstöbern bin ich auf dieses Forum gestossen und stelle mich mal vor ;;)

Ich heisse Steffi und bin 48 Jahre alt. Nachdem ich mit low carb und low fat und viel Protein innerhalb ca eines Jahres bereits 23 kg abgenommen habe und dann irgendwann irgendwas fehlte und ich ...