Guten Morgen ... Ich bin momentan auch bei 50g kh 100g E und 134g F bei einer Größe von 1,85 m und 124kg

Hallo ihr lieben.... Bin seit zwei Wochen am forschen um für mich eine optimale Ernährungs Umstellung mit lc zu erreichen bin aber ziemlich verunsichert wieviele Kalorien ich nun täglich darf um abzunehmen! Liebe Grüße