Hey,

versuche mal eine Zeitlang morgens mittag und abends entweder jeweils 2 EL Leinöl oder die höchst dosiertesten Fischkapseln, die Du im Drogeriemarkt finden kannst.

Wenn Du das Leinöl aus der Flasche nimmst, musst Du mit Vitamin E supplementieren, sonst wird das Öl im Körper ranzig. Bei den ...

Ja kochendes Wasser in eine große Tasse. Dann eine halbe bis ganze Stange Zimt in das Wasser bröseln (nicht zu kleine Stücke). Ziehzeit mindestens 10 Minuten, je länger desto intensiver der Tee.

Du kannst den Zimt entweder in einen Teefilter stecken wenn du hast...musst Du aber nicht. Dann seiherst ...

Wenn Du Fisch magst geht auch Dosenthunfisch in Wasser, die kannste lagern ohne Kühlschrank. Gekochte Eier halt sich auch ein paar Tag ohne Kühlschrank.

Wenn Du Zimt magst trink öfters ne Tasse Zimttee. Das hat keine KH hält aber den Blutzucker konstant und Heißhunger lässt nach. (ich mache mir ...

Ich werde mir sobald ich zu Hause bin die Tanita Fessmesswaage zulegen. Du hast richtig gelesen, mir geht es um die Umverteilung des Fettes bzw. tatsächlich um Muskulaturaufbau. Um das prozentuale Fett im Körper
Da ist das Gewicht zweitrangig, da Muskeln eh schwerer sind als Fett.

Hinzu kommt, dass ...

Fett in Menge der fehlenden Differenz zum Ziel-kcal-Level (also entweder zum Gesamtumsatz oder minus 500 bei Abnahmewunsch)

Den habe ich nicht verstanden ;-) Weil ich gerade noch ein wenig gelesen habe und gedacht habe gerade die Kcal sind egal.

Also ich habe mal ausgerechnet:

95 gramm Eiweiß ...

Ok ich verstehe. Und dafür sind KH-freie Lebensmittel alle erlaubt? Beispiel Käse mit 0 KH? Oder meidet ihr die Milchprodukte ebenfalls?

Ich bin spätestens Dienstag wieder in der Ketose - hab' es mit Ketostix überprüft. :D

Wieviel Fett wird denn hier im Verhältnis angepeilt? Und wieviel Eiweiß ...

Und was mir gerade noch einfällt...

ist bei Euch das LCHF ausnahmslos, d.h. auch bei einem hohen Sportzentrum?

Denn nach dem Sport ist soll es wichtig sein, Eiweiß und eine geringe Menge an KH durch Obst zu sich zu nehmen.
in 10 WBC kann es z.B. nach dem Sport einen Buttermilchshake mit einer ...

Liebe Jelly,

erstmal vielen Dank für die Antwort und für das Starter Paket ;-)

Das der Cheat Day bei Euch nicht vorgesehen ist, ist natürlich schade.
Allerdings hänge ich auch - ich hoffe verständlicherweise - an diesem Tag.
ICh bezweifel auch, dass dies schon der Schlüssel ist, um weiter ...

Guten Morgen zusammen,

ich bin nun auch hier bei Euch gelandet...wobei das Thema LC mich schon seit Anfang des Jahres begleitet.
Ich habe angefangen mit 10 WBC und habe mich durchgearbeitet über Strunz bis hin zu Tim Ferris der 4 Stunden Körper.

Ich mache LC 6 Tage die Woche mit einem Load Day ...