Is bei mir nun nicht mehr ganz nur lchf. Achte auch darauf die richtigen Fette zu essen. Wenig gesättigte Fette und Omega 6, viel einfach ungesättigte und Omega 3. Probiere auch immer mal bisschen in andere Richtungen. Das verjüngt kommt vllt auch weil man einfach vitaler und fitter ist.

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Tarnen is immer gut

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Vielleicht sind das schon gesundheitliche Sachen. Also sportliche Probleme hat man eigentlich nicht mit der Ernährung. Vllt hast du ja Kreislaufschwierigkeiten weil dir irgendwas fehlt? Zu wenig getrunken oder zu wenig Salz vielleicht?

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]Besser spät als nie, konnte bei Tapatalk nie die Bilder hochladen, da sie wohl zu groß sind. Aber hier nun mal Vorher/Nacher (-30kg)

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Wollte jetzt Bilder mal hochladen aber tapatalk Is rückständig und die Bilder sind zu groß muss die dann mal am Lappi hochladen.


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Huhu wollte mich mal wieder melden, ich weiß bin nicht hier der aktivste^^...

Bin jetzt jedenfalls auf circa 98kg schon runter, heißt seit Weihnachten letztes Jahr 30kg. Habe das immer alles durchgezogen mit dem Essen und dem Sport, momentan esse ich jedoch zusätzlich mehr Eiweiß und bisschen ...

Ja klar, also am besten is dann natürlich das freie Training wie Hanteln und mit Stangen. Da du ja mit offenen Übungen auch andere stabilisierende Muskeln zur Koordination mit aufbaust. Da schreibt jeder seinen eigen Trainingsplan. Bin seit dieser Woche jetzt 4 mal die Woche beim Sport, um es besser ...

Naja bei manchen funktioniert das anscheinend ja, scheinen aber einen anderen Stoffwechsel zu haben oder so. Aber im Moment läuft es echt gut.

So ich melde mich nach langer Zeit mal wieder zurück. Im Moment läuft alles ganz super. Bin von dem Punkt von 118kg jetzt auf 109,5kg runter. Immernoch kraftsport und man sieht es auch. Also das man keine Muskeln aufbauen kann bei der Ernährung is quatsch. Esse weitaus weniger kcl als ich essen ...

Naja als Mann bei meinem Gewicht hab ich ja eh schonmal 1900kcal oder so als grundumsatz. Und Muskeln sind auf Lange Sicht ein guter passiv verbrenner. Da arbeite ich nur drauf hin [emoji1]