Ja ich sehe dass ganz genau so, jeder muss halt seine persöhnliche Grenze kennenlernen. Wenn ich am Wochenende länger als 10km laufen gehe, esse ich auch durchaus mal Obst. Ich hatte früher Probleme bei KH Ernährung nicht mehr als 2 Portionen Obst am Tag zu essen und nun esse ich vielleicht 3-4 ...

Ich glaube da muss man unterscheiden. Wenn man vorm Sport KH isst, werden die denk ich sicher beim Laufen verbrannt, z.B. Obst oder Milchprodukte, aber klar braucht man nach dem Sport auch Nährstoffe und vorm Sport kann ich gar nicht so viel essen, das liegt ja alles im Magen :)
Ich esse vorm Sport ...

Huhu, danke für dein Feedback. Gestern war ich mit Kollegen laufen und wie ein Schalter ging es plötzlich sehr gut :)-

Ich meine mit Carboloading, dass man vor Wettkämpfen mehr ist und ich denke schon, dass ich das machen werde. Ich laufe Anfang Märt einen Halben und im September will ich einen ...

So nun schalte ich mich auch mal ein in die Runde..

Mein Lauferlebnis am Wochenende war leider nicht so gut, habe versucht mehr als 10 km zu laufen und es war sehr schwach. Naja ich denke , es hatte verschiedene Gründe..Schlafmangel, zu wenig gegessen, Übertraining...


Ich denke schon manchmal ...

Hallo, vielen Dank für die Anworten, es läuft auch ganz gut, keiner stellt Fragen und entweder esse ich nun Fleisch mit Gemüse oder Gemüse mit Öl, es ist nicht soooo abwechslungsreich aber mit genug Öl werde ich auf jeden Fall satt... Ich kann ja Eier und Oliven immer noch beherbergen

Ich arbeite erst seit ein paar Tage dort, aber die Email an den Küchenchef ist geistig schon formuliert :) Naja die Kantine ist ausgesourct.
Naja Kantine ist schon ein spezielles Thema vor allem, wenn man ein Gesundheits Menü anbietet, welches z.B. Gnocci oder Nudeln sind und was für mich der ...

Hallo, danke für den Tipp. Ja das stimmt, allerdings soll man in die Kantine keine eigene Gerichte mitnehmen, aber ich dachte auch schon , dass ich ein paar Eier , Oliven oder Wurst im Büro deponieren kann
Mir fehlt halt schon mittags das Eiweiss,bilde mir ein dass mich Eiweiss mehr sättigt.

Hallo zusammen, ich bin nicht ganz neu war aber etwas aus der Spur und bin nun wieder zu LCHF zurückgekehrt.

Ich bin mit den Prinzipien gut vertraut und kenne mich mit Lebensmittel gut aus.

Nun mein Problem. Ich habe seit Anfang des Jahres eine neue Stelle und möchte mit den Kollegen essen in ...

zum Laufen in Ketose kann ich sagen, dass es einfach seine Zeit etwas braucht, der Körper muss halt lernen damit umzugehen, es klappt aber eigentlich immer besser, ich denke schnelle Sprints sind trotzdem immer etwas schwierig, aber Ausdauer geht.

Stell mit dass wie Raclette vor, daher Paprika, Tomaten, Spargel, Pilze, vielleicht ein wenig gekochter Schinken oder Würstchen.